A beleza exterior está intimamente ligada à nossa saúde interna. Se você está enfrentando unhas frágeis ou queda excessiva de cabelo, pode ser um sinal claro de que algo não está funcionando bem no seu corpo. A boa notícia é que, muitas vezes, essas questões podem ser resolvidas com ajustes na alimentação e estilo de vida.
A nutrição desempenha um papel essencial na manutenção da saúde da pele, unhas e cabelos. Uma hidratação adequada, uma boa saúde intestinal e a ingestão balanceada de proteínas, vitaminas e compostos antioxidantes são fundamentais para garantir a elasticidade, hidratação e resistência dessas estruturas.
Porém, investigar as causas da queda de cabelo e/ou das unhas frágeis é essencial para direcionar o tratamento mais eficaz, especialmente quando o assunto é suplementação.
Como Investigar a Causa da Queda de Cabelo ou Unhas Frágeis?
Quando se trata de encontrar a origem desses problemas, costumo investigar 5 pontos-chave para ajudar a direcionar a estratégia de tratamento:
1. Deficiências Nutricionais
Deficiências em nutrientes essenciais como proteínas, ferro, zinco, biotina e vitaminas podem afetar a saúde do cabelo e das unhas. A avaliação da ingestão desses nutrientes e a capacidade de absorção no intestino são importantes para identificar eventuais carências.
2. Desbalanço Hormonal
Alterações hormonais devido à gestação, climatério / menopausa, distúrbios da tireoide ou Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) podem impactar diretamente o crescimento do cabelo e a força das unhas. Identificar esses desequilíbrios é fundamental para um tratamento eficaz.
3. Estresse, Infecções e Cirurgias
Quando o corpo passa por situações de alto estresse, infecções ou intervenções cirúrgicas, a prioridade do organismo é direcionar energia e nutrientes para funções vitais. Como o cabelo e as unhas não são órgãos essenciais para a sobrevivência imediata, eles podem sofrer em períodos de alta demanda de recursos.
4. Histórico Familiar
Se houver histórico de calvície ou doenças autoimunes na sua família, como a alopecia, isso pode ser um fator importante a ser considerado. A genética pode ter um papel fundamental na saúde dos seus cabelos e unhas.
5. Exposição Química
O uso excessivo de cosméticos, tinturas e alisantes pode prejudicar a saúde capilar e das unhas. A exposição a esses produtos químicos danosos pode enfraquecer a estrutura dos fios e das unhas, causando queda ou fragilidade.
Como Melhorar a Saúde dos Seus Cabelos e Unhas?
Adotar uma dieta equilibrada e buscar uma suplementação individualizada são fatores determinantes para ter cabelos e unhas fortes e bonitos. Alimentos ricos em nutrientes essenciais, como proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais, são fundamentais para a regeneração e manutenção da saúde dessas estruturas.
Cuide de Sua Beleza de Dentro para Fora
A jornada para cabelos e unhas mais saudáveis começa na sua alimentação. O cuidado interno se reflete no exterior, e ao nutrir seu corpo de maneira adequada, você estará promovendo a saúde e a beleza de dentro para fora.
