Muito presente nos meus planos alimentares, o Psyllium é um dos meus queridinhos — especialmente nos casos de emagrecimento, diabetes e constipação.
Mas afinal, você sabe o que é e por que ele pode ser tão útil?
O que é o Psyllium?
O Psyllium é uma fibra solúvel, extraída das cascas das sementes da planta Plantago ovata.
É encontrado facilmente em lojas de produtos naturais e pode ser consumido de diferentes formas:
- Misturado com água, sucos ou vitaminas
- Adicionado a receitas
- Utilizado em preparações como pães funcionais, onde ajuda a dar elasticidade, cumprindo o papel do glúten
Ou seja, uma maneira prática e funcional de aumentar o teor de fibras da alimentação.
Benefícios do Psyllium
1. Melhora o trânsito intestinal
Forma um gel no trato gastrointestinal que favorece o bom funcionamento do intestino,
aliviando tanto constipação quanto quadros leves de diarreia.
Além disso, contribui para a modulação da microbiota intestinal.
2. Auxilia no controle glicêmico
Ao retardar o esvaziamento gástrico e a absorção de carboidratos, o psyllium contribui para a estabilização dos níveis de açúcar no sangue, sendo um excelente coadjuvante no tratamento do Diabetes Tipo 2.
3. Proporciona saciedade
Ao entrar em contato com líquidos, a fibra do psyllium se expande, formando um gel que prolonga a saciedade, ajuda a reduzir a fome e favorece o controle do peso.
Importante lembrar: por ser uma fibra solúvel, o psyllium deve ser sempre consumido com boa ingestão de água ao longo do dia, para garantir seus efeitos e evitar desconfortos intestinais.
Quer incluir o psyllium na sua alimentação de forma segura e estratégica?
Procure um profissional qualificado. A individualização é a chave para resultados reais e duradouros.
