Você já se pegou pensando que basta tomar um multivitamínico para garantir todos os nutrientes do dia e ficar tranquilo com a saúde?
Essa ideia é bastante comum — e bastante enganosa também.
Muita gente acredita que os multivitamínicos vendidos em farmácias são seguros, inofensivos e suficientes para suprir carências nutricionais. Mas será que é assim mesmo?
Vamos te contar o que ninguém fala por aí:
❌ 1. Eles não foram feitos para você
Esses produtos são padronizados para a “população geral”, sem considerar:
- Sua alimentação
- Seus exames
- Seu histórico de saúde
- Uso de medicamentos
- Sua rotina e estilo de vida
Ou seja: eles não respeitam as suas necessidades individuais.
⚖️ 2. Doses desequilibradas: pouco de uns, demais de outros
Você sabia que muitos multivitamínicos:
- Trazem doses baixíssimas de nutrientes essenciais, sem real efeito no corpo?
- E, ao mesmo tempo, contêm outros nutrientes em doses excessivas, que podem ser tóxicas?
Sim, o excesso de certos nutrientes — como ferro, vitamina A ou selênio — pode trazer riscos sérios à saúde, principalmente com uso crônico e sem orientação.
💊 3. Formas baratas e de baixa absorção
A maioria das marcas utiliza formas químicas mais baratas dos nutrientes, como:
- Óxidos (ex: óxido de magnésio)
- Sulfatos
- Formas sintéticas de vitaminas (ex: D2 no lugar da D3)
O problema? Baixa biodisponibilidade — ou seja, o seu corpo mal consegue absorver e utilizar esses nutrientes.
Além disso, essas formas podem causar efeitos colaterais, principalmente gastrointestinais.
⚠️ 4. Aditivos químicos e excipientes prejudiciais
Corantes, aromatizantes artificiais, conservantes e espessantes são frequentes nesses produtos. O uso contínuo de multivitamínicos com excipientes de baixa qualidade pode prejudicar sua saúde intestinal, sobrecarregar o fígado e afetar a absorção de nutrientes naturais da dieta.
✅ A verdadeira solução: individualização
A suplementação correta precisa ser personalizada. Uma boa nutricionista com abordagem funcional e integrativa vai considerar:
- Seus sinais e sintomas
- Seus exames laboratoriais
- Sua alimentação e rotina
- Seu uso de medicamentos
- Seu nível de estresse e sono
- Seu padrão hormonal e digestivo
Cada corpo é único. Cada prescrição deve ser também.
📌 Conclusão
Multivitamínicos genéricos não substituem uma boa alimentação, nem resolvem deficiências nutricionais reais. Pior: podem causar falsa sensação de segurança e até trazer riscos à saúde.
Se você quer cuidar verdadeiramente do seu corpo, invista em orientação profissional e personalizada. Porque saúde de verdade não vem em fórmula pronta de farmácia — ela começa com conhecimento, prevenção e escolhas conscientes.
