Você come pouco e mesmo assim não consegue emagrecer?
Esse é um relato muito comum no consultório. E, embora pareça contraditório, há várias explicações possíveis para isso.
Quando um paciente me traz essa queixa, costumo investigar a fundo alguns pontos importantes:
1. Rotina alimentar
Avalio:
- As quantidades de comida ingeridas ao longo do dia
- A distribuição das refeições
- A qualidade dos alimentos e bebidas consumidos
Não é só sobre comer pouco, mas sim o que, quanto e como se come.
2. Saúde metabólica e hormonal
Um metabolismo mais lento pode estar relacionado a:
- Baixa massa muscular
- Hipotireoidismo
- Resistência insulínica
- Ingestão calórica muito baixa, que coloca o corpo em estado de alerta, reduzindo o gasto energético e dificultando a queima de gordura
3. Estilo de vida
Também observo fatores como:
- Qualidade do sono
- Nível de atividade física
- Níveis de estresse
Tudo isso impacta diretamente o apetite, a regulação hormonal e o metabolismo como um todo.
Nosso corpo é uma máquina complexa. Emagrecer vai muito além de comer pouco ou consumir menos calorias do que se gasta.
É preciso avaliar o corpo de forma integral, entendendo os sinais que ele está emitindo e ajustando estratégias de forma personalizada.
