Enjoo na Gestacão: Como Amenizar o Mal-Estar

O enjoo é um sintoma bastante comum, especialmente nas primeiras semanas de gravidez. Felizmente, algumas estratégias nutricionais podem ajudar a reduzir esse desconforto, permitindo que a gestante continue se alimentando bem e mantendo sua rotina. Confira algumas dicas:

🍋 Prefira alimentos e bebidas geladas e/ou cítricas – A acidez e a temperatura fria podem aliviar a sensação de náusea.

🥄 Diminua as porções de comida – Coma pequenas refeições ao longo do dia e mastigue bem os alimentos para facilitar a digestão.

🌱 Inclua gengibre na dieta – Pode ser consumido em balas (de preferência sem açúcar), sucos ou chás, ajudando no controle das náuseas.

🚫 Evite frituras, alimentos muito gordurosos e temperados/apimentados – Esses itens podem piorar o desconforto digestivo.

💧 Mantenha-se sempre hidratada! – Pequenos goles de água ao longo do dia ajudam a evitar a desidratação, que pode agravar o enjoo.

💊 Suplementos como vitamina B6 podem ser aliados – Consulte seu nutricionista ou médico para avaliar a necessidade de suplementação.

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