A resposta é: não necessariamente. O uso de whey protein não é obrigatório, mas pode ser uma estratégia bastante útil, dependendo da rotina e das necessidades individuais.
Garantir uma ingestão adequada de proteínas ao longo do dia é essencial para diversas funções do organismo, incluindo:
- Saciedade
- Saúde da pele, unhas e cabelos
- Manutenção da massa muscular
- Fortalecimento ósseo
Nas principais refeições (café da manhã, almoço e jantar), é geralmente mais fácil incluir fontes proteicas de qualidade. No entanto, os lanches intermediários costumam ser mais desafiadores — especialmente para quem passa muitas horas fora de casa ou tem uma rotina agitada. Nesses casos, o uso do whey protein pode ser uma alternativa prática e eficiente.
O que é o whey protein?
Trata-se de um suplemento proteico extraído do soro do leite, com alto valor biológico, excelente digestibilidade e versatilidade no preparo. Pode ser consumido de diferentes formas: diluído em água, misturado com frutas ou iogurtes, ou ainda adicionado a receitas para enriquecer o teor proteico.
E para quem não consome derivados do leite?
Existem opções para pessoas com restrição ou intolerância a laticínios, como:
- Proteína isolada da carne (beef protein)
- Proteínas vegetais (ervilha, arroz, soja)
- Peptídeos de colágeno (dependendo do objetivo)
Qual a melhor escolha?
A escolha do tipo de suplemento, da dose e do horário de consumo deve considerar fatores como:
- Objetivos nutricionais
- Composição corporal
- Frequência e intensidade de treinos
- Preferências alimentares
- Restrições e intolerâncias
Por isso, o acompanhamento nutricional é fundamental para definir a melhor estratégia de forma individualizada e segura.
