Costumo explicar para as minhas pacientes que o que pode atrapalhar o emagrecimento não é a pizza com a sua família no fim de semana, mas sim as pequenas escapadas diárias.
Pequenos deslizes, todos os dias, podem somar muitas calorias e impactar o seu resultado de forma significativa.
Vamos a um exemplo:
Você está seguindo o plano alimentar direitinho, mas teve um dia estressante e acabou comendo algumas balinhas no trabalho.
No almoço, respeitou as porções, mas colocou um molho mais calórico na salada.
Depois, foi tomar um café com os colegas e escolheu um cappuccino… junto com “só um docinho”.
À noite, enquanto preparava o jantar, petiscou alguns pedaços de queijo e tomou uma taça de vinho para relaxar.
Agora, vamos somar essas escapadas:
- Balinhas (5 unidades): 100 kcal
- Molho na salada (30g): 160 kcal
- Cappuccino + docinho: 140 kcal
- Taça de vinho: 180 kcal
- Queijo (40g): 120 kcal
Total: 700 kcal a mais.
Se a sua dieta está prescrita com 1400 kcal, isso representa 50% a mais em apenas um dia.
E o mais importante: muitas vezes, sem nem perceber.
Atenção aos detalhes do dia a dia faz toda a diferença.
Não se trata de cortar tudo, mas de fazer escolhas conscientes, entender seus gatilhos e construir uma alimentação equilibrada de verdade.
