Já ouviu a frase “corpo inflamado não emagrece”?
Ela faz todo sentido. Um organismo inflamado não funciona bem e tem maior dificuldade de oxidar gordura.
O excesso de gordura corporal, por si só, já promove um estado inflamatório crônico, prejudicando diversas reações metabólicas e aumentando o risco para doenças como diabetes, doenças cardiovasculares e até alguns tipos de câncer. Além disso, a inflamação reduz a oxigenação dos tecidos e diminui a eficiência do metabolismo, o que dificulta ainda mais o emagrecimento.
Ou seja, emagrecer não é só sobre cortar calorias. Para que o corpo funcione bem e consiga queimar gordura de forma eficaz, é necessário olhar para o todo: estilo de vida, hábitos, sono, alimentação e saúde emocional.
Aqui vão algumas estratégias fundamentais para desinflamar o corpo e favorecer o emagrecimento:
- Cuide da sua saúde mental e espiritual
Estresse crônico impacta diretamente nos hormônios, no apetite e na composição corporal. - Durma bem
A qualidade do sono afeta a produção de hormônios reguladores da fome e do metabolismo. - Beba no mínimo 2 litros de água por dia
Evite bebidas industrializadas, açucaradas e alcoólicas. - Pratique atividade física regularmente
Movimentar o corpo todos os dias melhora a sensibilidade à insulina, reduz inflamações e acelera o metabolismo. - Descasque mais e desembale menos
Alimentos ultraprocessados aumentam inflamação e dificultam o processo de emagrecimento. - Inclua frutas e vegetais diariamente
Eles fornecem fibras, vitaminas, minerais e fitoquímicos com ação anti-inflamatória. - Evite açúcar, farinha branca e frituras
Esses alimentos são altamente inflamatórios e pobres em nutrientes. - Troque temperos prontos por ervas e especiarias naturais
Além de sabor, oferecem compostos antioxidantes e anti-inflamatórios.
