Final de semana se aproximando e com ele, os eventos sociais, encontros com amigos…

Para grande parte das pessoas, fica difícil ficar sem beber, não é mesmo?

Mas saiba que desde que haja moderação e você siga algumas dicas, é possível amenizar os efeitos maléficos do álcool para a saúde.

1. Reduzir consumo de álcool para máx 2x na semana;

2. Preferir vinho seco (se possível, orgânico) ou espumante ou gin (cuidado com a tônica, que contém açúcar);

3. evitar drinks com xarope ou adição de açúcar e cerveja.

4. Se estiver com muita vontade de cerveja, prefira sem glúten/low carb (Amstel Ultra, Michellob e etc).

5. Moderação (não passar de duas ou três doses);

6. Alternar 1 dose de bebida alcoólica, 1 copo cheio de água mineral;

7. Refeição leve (mais baixa carga glicêmica, sem zerar carboidratos – evitar álcool com massa, por ex; se risoto ou massa, tente incluir vegetais e proteína na mesma refeição).

Encontre seu equilíbrio e seja feliz.

Bjos da Nutri Van Santiago 🦋