Você também acha que é só tomar um Multivitamínico, que todos os seus problemas estão resolvidos? E mais do que isso… MAL NÃO FAZ?
Não é bem assim!
Primeiramente, nenhum suplemento substitui um estilo de vida saudável, com uma alimentação diversa e rica em nutrientes.
Além disso, a absorção de vitaminas e minerais depende de uma boa saúde como um todo, especialmente a saúde do nosso trato gastrointestinal. Sem uma alimentação saudável, é impossível ter uma boa digestão e uma boa saúde intestinal; portanto, sem uma dieta adequada, dificilmente teremos uma boa absorção de nutrientes (suplementados ou não).
Adicionalmente, nesses produtos, alguns nutrientes estão em doses elevadíssimas e outros, em doses baixíssimas. Parte deles, como a Vitamina C por exemplo, é eliminada pela urina se ingeridos em quantidade superior ao que precisamos / conseguimos absorver; nesses casos, apenas dinheiro desperdiçado.
No entanto, outros como o Cobre podem ser altamente tóxicos se ingeridos em quantidades acima da nossa necessidade. Ou seja, o excesso pode fazer mal sim!
Sendo assim, o que recomendo sempre é que procurem um bom Nutricionista, que possa avaliar sinais e sintomas em conjunto com exames laboratoriais e elaborar uma suplementação personalizada para a SUA necessidade HOJE. Além de analisar o seu estado de saúde, ele vai levar em consideração o seu momento de vida, nível de atividade, a alimentação em si (e eventuais ajustes dietéticos) e todos os fatores que possam influenciar suas necessidades.
Um bom Nutricionista vai também levar em conta a melhor forma farmacêutica (maior absorção e menor efeito colateral) e posologia de cada nutriente a ser suplementado (para melhorar absorção), além da combinação com outros nutrientes que trabalham de forma sinérgica.
Por último, a maioria desses produtos contém excipientes de baixa qualidade e uma série de aditivos químicos que podem ser bastante prejudiciais, tendo em vista o uso rotineiro.
Como podem ver, é bem mais complexo do a maioria das pessoas pensam.
Marque sua amiga que toma suplementos sem supervisão e precisa ler esse post.
Bjos da nutri Van Santiago 🦋
