Prometeu se exercitar (mais) neste ano e até agora nada???
Pois ainda dá tempo de mudar e adquirir/fortalecer hábitos que você pode levar por anos!
A atividade física é um pilar essencial para nossa saúde física e mental e fator determinante para a longevidade (viver mais e com mais qualidade de vida).
Eu não vivo sem! 💪
Para quem esta começando ou que já começou, mas tem dificuldade de manter a disciplina, segue algumas dicas!
- Reconheça a importância dessa prática para o seu bem-estar físico e mental.
- Comece com poucos minutos por dia. Lembre-se! A caminhada de 20 minutos que você fez é melhor do que os 5km que você não fez.
- No início, preocupe-se menos com a intensidade e mais com a frequência. A regularidade ajuda a criar o hábito.
- Tente encontrar uma atividade física que você goste, isso vai te ajudar a manter a disciplina.
- Ter altos e baixos é normal! Cuidado para não ficar esperando as condições perfeitas, nem ficar se culpando demais no processo. Não conseguiu se exercitar um ou dois dias? Retome no dia seguinte.
- Planeje-se! Reserve um horário na sua agenda para sua atividade física. Procure pensar no melhor horário, na logística, na alimentação, troca de roupa e etc.
Espero que gostem! 🥰
Bjos da nutri Van Santiago 🦋
