Mitos e Verdades sobre Ganho de Peso na Gestação
1️⃣ Gestante deve comer por dois: MITO! A demanda energética aumenta apenas entre 10% e 20%, o que equivale a cerca de 300 kcal adicionais no terceiro trimestre.
2️⃣ Quanto menos peso a gestante ganhar, melhor!: MITO! Tanto o ganho insuficiente quanto o ganho excessivo podem aumentar os riscos de complicações e malformações fetais.
3️⃣ Mulheres com sobrepeso não devem fazer dietas após descobrir a gravidez: DEPENDE! Perder peso intencionalmente na gestação não é recomendado. No entanto, melhorar a qualidade da alimentação é essencial. Se essa reeducação alimentar resultar em uma pequena perda de peso no início da gestação, isso pode ser considerado normal.
4️⃣ O peso ganho na gestação é apenas gordura: MITO! Apenas 20% a 30% do peso ganho corresponde à gordura. O restante se deve a:
- Aumento do volume sanguíneo
- Placenta e líquido amniótico
- Adaptações do útero e mamas
- Crescimento do bebê
5️⃣ É normal ganhar 1 kg por mês durante a gestação: MITO! No primeiro trimestre, não é esperado nenhum ganho de peso significativo. O total de peso recomendado varia de acordo com o IMC e a composição corporal antes da gestação.
6️⃣ Na segunda gestação, a mulher engorda mais: MITO! Pode haver um aumento maior da barriga devido ao enfraquecimento da musculatura abdominal, mas isso não significa necessariamente maior acúmulo de gordura.
7️⃣ Se a gestante está obesa, o filho terá mais chances de ser obeso durante a vida: VERDADE! O estado de saúde da mãe durante a gestação influencia a Programação Metabólica do bebê, podendo impactar suas chances de desenvolver obesidade e outras doenças ao longo da vida.
8️⃣ Dificilmente a gestante consegue perder todo o peso ganho durante a gravidez: MITO! A maior parte do peso ganho não corresponde à gordura, e a amamentação contribui para um alto gasto calórico. Com hábitos saudáveis, muitas mulheres conseguem retornar ao peso pré-gestacional de forma natural.
