TPM não precisa ser um fardo mensal
Eu costumo dizer às minhas pacientes: não normalize não estar 100% bem.
Ficar incapacitada, indisposta ou improdutiva por 20% do mês não é normal. Também não deveria ser considerado “parte do ser mulher”.
A TPM pode ter um impacto profundo na qualidade de vida, trazendo sintomas físicos e emocionais que, em muitos casos, são debilitantes.
É muito comum ouvir relatos como:
- Dores de cabeça intensas
- Cólicas fortes
- Inchaço e retenção de líquidos
- Cansaço extremo
- Alterações de humor e apetite
Esses sintomas, muitas vezes, duram de 5 a 7 dias — ou seja, quase um quarto do mês em sofrimento, desconforto e baixa performance.
Com isso, muitas mulheres acabam recorrendo ao uso contínuo de analgésicos ou anti-inflamatórios para conseguir manter a rotina de treinos, trabalho e vida pessoal.
Mas o que muita gente não sabe é que a alimentação e o estilo de vida têm um papel fundamental na modulação desses sintomas.
Na tentativa de buscar alívio, é comum procurar repouso e alimentos hiperpalatáveis, ricos em açúcar e gordura, que só aumentam a inflamação e pioram o quadro.
Você não precisa conviver com tanto desconforto todos os meses.
Existem estratégias nutricionais, de suplementação e mudanças de estilo de vida que ajudam — e muito — a reduzir a intensidade dos sintomas e recuperar sua vitalidade.
