O jejum intermitente é uma das estratégias mais comentadas quando o assunto é emagrecimento — mas será que ele realmente funciona?
Muito além de “pular refeições”, o jejum oferece ao corpo um tempo de descanso fisiológico, favorecendo processos naturais de autocura, reparação e até rejuvenescimento.
Sim, o jejum pode ser uma ferramenta interessante para o emagrecimento, desde que bem orientado e inserido em um contexto de hábitos saudáveis.
Veja por que ele pode funcionar:
- Ajuda a manter baixos níveis de insulina, favorecendo a queima de gordura como fonte de energia.
- Melhora a percepção de fome e saciedade, ajudando a comer com mais consciência.
- Facilita o atingimento do déficit calórico, essencial para a perda de peso, especialmente para quem prefere refeições mais espaçadas ou tem uma rotina agitada.
Mas é importante lembrar: nenhuma estratégia funciona isoladamente.
Antes de buscar soluções rápidas, é fundamental corrigir a base da alimentação e do estilo de vida — sono, hidratação, prática de atividade física, saúde emocional e, claro, qualidade dos alimentos.
O jejum pode sim ser um ótimo aliado, desde que adaptado à sua realidade e aos seus objetivos.
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