Final de ano, verão se aproximando e bate aquele desespero em perder aqueles quilinhos extras. Quem nunca???

A busca pelo corpo dos sonhos em um curto prazo pode levar a práticas poucos saudáveis, que além de não proporcionarem os resultados desejados, podem colocar a sua saúde em risco.

Por isso, reuni aqui os principais erros que as pessoas cometem ao iniciar uma nova dieta.

1. Querer resultados muito rápidos: essa expectativa pode levar a práticas não saudáveis e muitas vezes acaba gerando frustração e possível desistência;

2. Fazer restrições extremas e sentir muita fome: também impacta diretamente a aderência ao plano e até ocorrência de quadros de compulsão alimentar;

3. Substituir refeições por chás e shakes: pode acarretar deficiência de nutrientes, além de não saciarem a fome;

4. Iniciar uma dieta antes de passar por uma reeducação alimentar: de nada adianta sair fazendo restrições na sua alimentação, se você não tem bons hábitos como o consumo de vegetais, legumes e frutas;

5. Focar na estética mais do que na saúde e acabar se preocupando demais com calorias em detrimento da qualidade dos alimentos que consome;

6. Começar o processo já ansioso para a data de término: não pode ser um processo tão doloroso, a ponto de não ver a hora de acabar; precisa ser uma mudança de hábitos gradual e de longo prazo;

7. Não se planejar adequadamente em relação a compras, preparos de refeições e rotina em geral e acabar comendo qualquer coisa no momento de fome;

8. Não buscar por ajuda profissional e seguir a dieta da amiga, da blogueira e afins, que não está adequada à sua individualidade e rotina.