Você mulher que como eu, já passou dos 30.

O autocuidado torna-se ainda mais importante, pois a natureza é um tanto quanto ingrata com a gente…

Já começam a ocorrer mudanças hormonais. tendemos a ter perda mais acentuada de massa muscular, nossa pele já começa a sentir os efeitos do tempo.

Manter bons hábitos de forma geral pode nos ajudar a reduzir esses efeitos indesejáveis, manter uma boa composição corporal, um metabolismo saudável, uma pele jovem e evitar desconfortos relacionados aos ciclos menstruais e, mais tarde, à menopausa.

Estes são os principais erros cometidos pelas mulheres acima dos 30 anos:

– Não consumir proteínas o suficiente

– Não cuidar da saúde mental

– Dormir pouco ou mal

– Não fazer exercícios de força e resistência (como musculação) e acabar focando só no cardio

– Exagerar no consumo de álcool, café e açúcar

Quais desses erros você anda cometendo?

Bjos da nutri Van Santiago 🦋