Você mulher que como eu, já passou dos 30.

O autocuidado torna-se ainda mais importante, pois a natureza é um tanto quanto ingrata com a gente…

Já começam a ocorrer mudanças hormonais. tendemos a ter perda mais acentuada de massa muscular, nossa pele já começa a sentir os efeitos do tempo.

Manter bons hábitos de forma geral pode nos ajudar a reduzir esses efeitos indesejáveis, manter uma boa composição corporal, um metabolismo saudável, uma pele jovem e evitar desconfortos relacionados aos ciclos menstruais e, mais tarde, à menopausa.

Em quais desses hábitos você anda pecando ultimamente?

1. Não consumir proteínas

2. Não cuidar da saúde mental

3. Dormir pouco ou mal

4. Não fazer exercícios de força e resistência (como musculação)

5. Exagerar no consumo de álcool, café e açúcar

Bjos da nutri Van Santiago 🦋