Suplementação na Gestação: Necessidade e Benefícios
A gestação é um período de intensas transformações fisiológicas e estruturais no corpo da mulher. Além do desenvolvimento de um novo ser, ocorrem adaptações complexas, como:
- Aumento de 50% no volume sanguíneo
- Ajustes no sistema imunológico
- Expansão do útero
- Formação da placenta
Diante dessa complexidade, além de uma alimentação equilibrada, a suplementação individualizada torna-se essencial para suprir as necessidades nutricionais da gestante.
Por que a suplementação é necessária?
- Altas taxas de deficiências nutricionais – Muitas mulheres já iniciam a gestação com carências de vitaminas e minerais.
- Aumento da demanda de nutrientes – Durante a gestação, há uma elevação significativa nas necessidades de diversos micronutrientes. Exemplo:
- Ferro e Cálcio: aumento de aproximadamente 60% em comparação a mulheres não gestantes.
- Necessidade calórica: cresce apenas entre 10% e 20%, tornando inviável suprir todas as demandas apenas pela alimentação, sem risco de ganho de peso excessivo.
Suplementação como complemento, não substituição
Nenhum suplemento substitui um estilo de vida saudável, baseado em uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. No entanto, sua inclusão orientada pode ser determinante para a saúde materno-fetal.
10 Suplementos Essenciais na Gestação
- Ômega-3 e Probióticos
- Ferro e Zinco
- Vitamina D e Cálcio
- Magnésio e Complexo B
- Iodo e Colina
O uso de suplementos deve ser sempre realizado sob a orientação de um nutricionista ou médico, garantindo segurança e eficácia no atendimento às necessidades individuais da gestante.
